semaine de fractionné-anaerobie--> 7h08

Publié le par $eboss

Reprise de l’entrainement « sérieux »

 

Mardi aprem, Route : 2h05, 65km, 147 puls de moy, 644 d+ . Exercice de 2*20min à 90%, une en vélocité et une en force.

 

Jeudi soir, Route : 1h17, 36km, 144 puls de moy, 556d+. Travail en cote, exercice de fractionné et à bloc :

- 1 cote de mise en route

- 1 cote à bon rythme sans plus

- 1 cote en CLM à bloc (record de la monté)

- 1 cote en CLM à bloc (record de la monté)

- 1 cote en 30/30 avec une dernière minute en giclette jusqu’en haut de la bosse (record de la montée)(record de la monté)

- 1 cote en 1/1 vélocité/force

Sortie courte mais intense, j’ai battu tous mes records, un peu normal aussi vu que les types d’exercices étaient différents! Mais là, comme j’étais à bloc, je saurai par la suite si j’arrive à battre ces records ! Sympas le site Strava pour tout suivre et avoir des marques réelles GPS !

 

Samedi matin, Route, 2h, 52km, 125puls de moy. Sortie cool fonciere!

 

Dimanche aprem, Course sur route, 1h45, 68km, 156puls de moy: objectif, continuer à travailler le coeur et donc le frac'!

 

 

Trés bonne semaine de travaille à 2 semaines du National!

 

 

Publié dans Entrainement

Commenter cet article